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Hazel
- Tarif 30€
- Antwortzeit 24h
-
Schüler:innen4
Anzahl der Schüler, die Hazel seit der Ankunft bei Superprof unterstützt hat
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30€/h
Lehrerkräfte für Personal training-Unterricht anzeigen
Diese Lehrkraft ist leider nicht verfügbar
- Personal Training
- Krafttraining
- Muskelaufbau
- Pilates
- Aerobic
Zertifizierte Personal Trainerin mit Spezialisierung auf Krafttraining, Gewichtsreduktion und Ernährungsberatung bietet maßgeschneidertes Coaching für alle Fitnesslevel
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- Muskelaufbau
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- Aerobic
Unterrichtsort
Über Hazel
Mein Name ist Hazel Fischer, und ich bin eine leidenschaftliche und erfahrene Personal Trainerin mit einer beeindruckenden sportlichen Karriere als nationale Leistungssportlerin. Mit einer A-Lizenz in Personal Training, zertifiziert durch die Deutsche Fitnesslehrer Vereinigung (DFLV), und einer internationalen Zertifizierung als NASM Certified Personal Trainer (CPT), bringe ich umfassendes Fachwissen und eine tiefgehende Expertise in die Arbeit mit meinen Klienten ein.
Als ehemalige nationale Athletin verstehe ich die Anforderungen, die an Körper und Geist gestellt werden, um Höchstleistungen zu erzielen. Diese Erfahrungen fließen direkt in mein Training ein, wo ich individuelle Programme entwickle, die auf wissenschaftlich fundierten Methoden basieren und speziell auf Ihre Ziele zugeschnitten sind. Ob Sie abnehmen, Muskelmasse aufbauen oder Ihre sportliche Leistung auf das nächste Level bringen möchten – ich begleite Sie mit einem maßgeschneiderten Ansatz, der sowohl effektiv als auch nachhaltig ist.
Ich glaube fest daran, dass jeder Mensch das Potenzial hat, seine Fitnessziele zu erreichen, wenn er die richtige Unterstützung erhält. Deshalb lege ich großen Wert auf eine vertrauensvolle und motivierende Zusammenarbeit, in der Ihre individuellen Bedürfnisse stets im Mittelpunkt stehen. Mit meiner Kombination aus praktischer Erfahrung und tiefgehendem Fachwissen bin ich überzeugt, dass ich die richtige Wahl bin, um Sie auf Ihrem Weg zu mehr Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden zu begleiten.
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Über den Unterricht
- Alle Niveaus
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Deutsch
Mein Coaching basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden, die individuell auf die Bedürfnisse jedes Klienten abgestimmt sind. Zu Beginn jeder Zusammenarbeit führe ich eine umfassende Anamnese durch, in der ich den aktuellen Fitnesszustand, die Ernährungsgewohnheiten und die persönlichen Ziele erfasse. Diese Analyse bildet die Grundlage für einen maßgeschneiderten Trainingsplan.
Unterrichtstechniken und -methoden:
Ich verwende eine Kombination aus Krafttraining, funktionalen Übungen und gezieltem Cardiotraining, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Beispielsweise setzen wir im Krafttraining auf die Progressive Overload-Methode, bei der die Trainingsintensität schrittweise erhöht wird. Dies fördert den Muskelaufbau und steigert die Kraft. Studien zeigen, dass eine Erhöhung des Gewichts um 5-10% alle 2-4 Wochen signifikante Fortschritte ermöglichen kann.
Zur Gewichtsreduktion kombiniere ich hochintensive Intervalltrainings (HIIT) mit moderatem Cardiotraining. HIIT-Workouts, bei denen man z.B. 30 Sekunden maximale Anstrengung mit 90 Sekunden Erholung kombiniert, haben sich als besonders effektiv erwiesen, um den Stoffwechsel zu steigern und Kalorien zu verbrennen. Eine typische 20-minütige HIIT-Session kann bis zu 400 Kalorien verbrennen, was den Abnehmprozess unterstützt.
Typischer Ablauf einer Unterrichtsstunde:
Eine typische Trainingseinheit dauert 60 Minuten und gliedert sich wie folgt:
Warm-up (10 Minuten): Dynamische Bewegungen wie Jumping Jacks oder leichte Jogging-Einheiten, um die Herzfrequenz zu erhöhen und die Muskulatur auf das bevorstehende Training vorzubereiten.
Hauptteil (40 Minuten):
Krafttraining: 4-5 Sätze à 8-12 Wiederholungen von Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Hier liegt der Fokus auf großen Muskelgruppen, um den Muskelaufbau und die Fettverbrennung zu maximieren.
Kardiotraining: 15 Minuten HIIT, z.B. Sprints auf dem Laufband oder Radfahren im Intervallmodus, um den Nachbrenneffekt (EPOC) zu nutzen, der bis zu 24 Stunden nach dem Training die Kalorienverbrennung erhöht.
Cool-down und Stretching (10 Minuten): Entspannende Dehnübungen, die die Flexibilität fördern und das Verletzungsrisiko reduzieren. Hier erkläre ich auch die Bedeutung der Regeneration und gebe Tipps zur Erholung.
Meine Besonderheiten als Lehrkraft:
Was mich als Trainerin besonders auszeichnet, ist mein ganzheitlicher Ansatz. Ich integriere Ernährungsberatung, um sicherzustellen, dass die Ernährung Ihre Trainingsziele unterstützt. Ein Beispiel: Um Muskelmasse aufzubauen, empfehle ich eine Proteinaufnahme von etwa 1,6-2,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht täglich, basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen.
Zudem arbeite ich eng mit meinen Klienten zusammen, um ihre Fortschritte regelmäßig zu überwachen. Mithilfe von Körperanalysen und Fitness-Tests alle 4-6 Wochen können wir Anpassungen am Trainingsplan vornehmen und die Ziele effizienter erreichen.
An wen richtet sich der Unterricht:
Mein Training richtet sich an Erwachsene aller Altersgruppen und Fitnesslevels – vom Einsteiger, der abnehmen möchte, bis zum fortgeschrittenen Athleten, der seine Leistung maximieren will. Egal, ob Sie 10 Kilogramm abnehmen, Ihre Muskelmasse um 5% erhöhen oder einfach nur fitter und gesünder werden möchten – ich entwickle einen Plan, der speziell auf Ihre Ziele und Bedürfnisse abgestimmt ist.
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Preise
Tarif
- 30€
Paketpreise
- 5 Std.: 150€
- 10 Std.: 300€
online
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