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Jan
- Tarif 40€
- Antwortzeit 3h
-
Schüler:innen50+
Anzahl der Schüler, die Jan seit der Ankunft bei Superprof unterstützt hat
Anzahl der Schüler, die Jan seit der Ankunft bei Superprof unterstützt hat

40€/h
1. Unterrichtsstunde gratis
- Personal Training
Outdoor Fitness-Training in Wien mit Jan. Keine Sorge, wir schaffen das zusammen!
- Personal Training
Unterrichtsort
-
Bei Jan in: Wien
-
bei Dir zu Hause oder an einem öffentlichen Ort : Mobilität bis zu 20 km in Wien
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Wir empfehlen
Jan eine von ihrer Community geschätzte Lehrkraft. Sie wurde empfohlen für ihre Zuverlässigkeit, Lehrmethoden und Qualität der Kurse. Eine gute Wahl, um selbstbewusst Fortschritte zu machen.
Über Jan
JAN ĎUK - PERSONAL TRAINER IN WIEN Mein Name ist Jan Ďuk, ich bin Personal Trainer und mein ganzes Leben dreht sich um den Sport, den ich seit meiner frühen Kindheit ausübe. Persönlich entwickle ich mich im Bereich von Ultra-Läufen über lange Distanzen, bei Hindernis- und Trailbewerben in der Natur. Mit der Zeit kam ich über Cross Country-Rennen und Triathlons zu den Ultra-Runs und suchte ständig nach neuen Möglichkeiten und Herausforderungen. Das Beste am Laufen ist, dass es immer etwas gibt, um sich zu bewegen und an sich selbst zu arbeiten. Im Moment trainiere ich am liebsten im Gelände und erhole mich am besten in der Natur. Mit mir lernst du deinen Körper und sein Potenzial neu kennen.
Über den Unterricht
- Alle Niveaus
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Deutsch
Outdoor Fitness-Training ist eine der Methoden der außerbetrieblichen Ausbildung. Es ist eine Bildungsmethode, die Bewegungsaktivitäten in der Natur ausnützt und an den Sinneserfahrungen, dem Erleben von Situationen und der Erkenntnis, d.h. an der Erlebnispädagogik baut. Outdoor fitness by Jan Ďuk Einen großen Teil unseres Lebens verbringen wir in unseren Häusern und Büros, vor allem während der Wintermonate. Überlege jetzt, wie viel Zeit du am Arbeitstag an der frischen Luft verbringst. Falls die Antwort „wenig“ lautet, versuche mal das Training im Fitnessstudio gegen ein Training im Freien an einem sonnigen Tag auszutauschen. Wenn du dir nicht sicher bist, hier gibt es nur ein paar Gründe, die dich vielleicht überzeugen. Wie trainiert man im Freien? Outdoor-Training hat mehrere Vorteile und ist eine großartige Alternative zu Fitnessstudios. Man muss nur ein System finden, genau wie beim klassischen Training im Studio. Durch Training im Freien kann man überflüssige Pfunde loswerden, Muskelmasse aufbauen und die Form verbessern. In diesem Kapitel geben wir dir einige Tipps für Übungen im Freien, die dich in Form bringen. Für einige der Übungen benötigt man eine Ausrüstung, für andere kann man frei zugängliche Gegenstände in Parks und auf öffentlichen Plätzen ausnutzen. Stärke dein Selbstbewusstsein Das Training im Freien kann einen positiven Einfluss auf unser Gehirn haben und Bewegung an der frischen Luft stimuliert alle menschlichen Sinne auf eine Weise, die ein Training im Studio nicht ersetzen kann. Training im Freien stärkt unser Selbstbewusstsein, die Nähe von Wasser und Grünflächen verstärkt diesen Effekt sogar noch. Außerdem sind Aktivitäten mit niedriger oder mittlerer Intensität besser für die Förderung des Selbstwertgefühls geeignet als Sport mit hoher Intensität. Gehe spazieren, fahre Rad oder arbeite im Garten, so wirst du nicht nur deine Form verbessern, sondern auch dein Selbstvertrauen. Erhalte Vitamin D Vitamin D erhält der Körper durch Sonnenlicht oder in Form von Ergänzungen. Der Mangel wird besonders deutlich, wenn wir wenige sonnige Tage haben, im Winter oder während Quarantäne. Falls du kein Fan von Nahrungsergänzungsmitteln bist, versuche, mehr Zeit im Freien zu verbringen, zum Beispiel beim Sporttreiben. Nach Angaben des National Institute of Health (NIH) kann ein Aufenthalt von 5 bis 30 Minuten in der Sonne zwischen 10:00 und 15:00 Uhr dazu beitragen, mindestens zweimal pro Woche eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr sicherzustellen. Ist die Vitaminaufnahme durch Outdoor-Training für dich ein ausreichendes Argument? Tausche das Laufband gegen einen Spaziergang oder einen Lauf im Freien aus und erhalte gleichzeitig ein wichtiges Vitamin für deine Gesundheit.
Empfehlungen
Die Empfehlungen stammen von Verwandten, Freunden und Bekannten der Lehrkraft.
Er ist super Trainer
Jan ist geduldig und lieb! Dank ihm hat unsere 3 jährige Tochter keine Angst vorm Wasser und kann sogar schon etwas freischwimmen !!
Ich kenne Jan schon viele Jahre sehr gut und er hat sich sowohl im Kinder, als auch in Erwachsenen-Training einen unglaublichen und Kundenstock aufgebaut. Jan ist ein ganz besonderer Mensch und Lehrer, der Ruhe und Sicherheit ausstrahlt. Durch seine langjährigen, extremen Sporterfahrungen, kombiniert mit seinem Wissen und Können, vertrauen ihm seine KundInnen nicht nur, sie bewundern ihn auch! Das find ich echt cool!
Ich kann Jan absolut empfehlen. Unser Sohn hatte ein bisschen Vorkenntnisse, ist aber noch nie ohne Schwimmhilfe oder einen stützenden Arm geschwommen, weil er zu viel Angst hatte. Eine Stunde mit Jan und er hat die ersten Tempos alleine gemacht. Wir sind super zufrieden und unser Sohn ist stolz und freut sich auf das nächste Mal. Vielen Dank!
Die Schwimmstunden mit Jan waren sehr hilfreich. Sowohl im Bad, als auch in der Neuen Donau. Er ist sehr zuverlässig, unkompliziert
und flexibel. Seine Freundlichkeit und Kompetenz zeichnen ihn aus. Ich werde hin und wieder auf seine Person zurückgreifen und mir Stunden mit ihm buchen.Ich nehme jetzt Schwimmunterricht bei Jan seit fast 1 Monat und ich fühle mich sicher mit Jan, ich kann ihm vertrauen, er ist sehr hilfsbereit und er stärkt mich in mein Selbstbewusstsein.
Hatte bevor Jan ein paar andere Schwimmlehrer, wo es für mich schwierig war zu vertrauen und ich mich nicht sicher gefühlt habe, Mit ADHD ist es für mich schwierig zu vertrauen und ich Angst habe.
Dadurch kann ich wie gesagt Jan als 100% vertrauensbewusste Person/Schwimmlehrer empfehlen da ich durch Jan mit seiner Hilfsbereitschaft und Hilfe beim Schwimmen bekomme und es mir so sehr Spaß macht und mich sicher fühle.Mehr Empfehlungen anzeigen
Preise
Tarif
- 40€
Paketpreise
- 5 Std.: 200€
- 10 Std.: 400€
Gratis-Unterricht
Die erste Unterrichtsstunde ermöglicht es Dir, Deine Lehrkraft kennenzulernen und ihr Deine Wünsche für die nächsten Unterrichtsstunden genau zu nennen.
- 1h
Video von Jan
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