Светлана - Personal Trainerin - Hamburg
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Светлана - Personal Trainerin - Hamburg

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Светлана

  • Tarif 40€
  • Antwortzeit 1h
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Individuelles Rückenfit & Personal Training mit Trainer B-Lizenz: Flexibel online oder live in Hamburg (DE/RU/UA)

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Über Светлана

Über mich & Mein Weg zum Sport:

Sport ist seit meiner Schulzeit ein fester Bestandteil meines Lebens. Seit über 7 Jahren trainiere ich intensiv und regelmäßig im Fitnessstudio. Mein persönlicher Trainingshintergrund umfasst Krafttraining, Body Pump, HIIT, Mobility & Stretching sowie Pilates Reformer. Bewegung bedeutet für mich pure Lebensenergie und mentale Balance.

Warum ich entschieden habe, Trainerin zu werden:

Ich habe mich entschieden, Trainerin zu werden, weil ich Menschen helfen möchte, sich in ihrem Körper wieder wohlzufühlen. Ich kenne Rückenschmerzen durch langes Sitzen aus eigener Erfahrung - der Sport war mein Retter.
Ich möchte diese positive Erfahrung teilen und diejenigen unterstützen, die neu anfangen oder Angst vor normalen Fitnessstudios haben. Mein Training ist ein sicherer, sanfter und angenehmer Weg zu einem leichten Körper ohne Blockaden. Ich freue mich darauf, Sie zu begleiten!

Обо мне и моем пути в спорт:

Спорт является неотъемлемой частью моей жизни еще со школьных времен. Более 7 лет я регулярно и интенсивно тренируюсь в зале. Мой личный тренировочный опыт включает силовые направления (Krafttraining), Body Pump, HIIT, работу над гибкостью (Mobility & Stretching), а также Pilates Reformer. Для меня движение - это чистая жизненная энергия и внутренний баланс.

Почему я решила быть тренером:

Я решила стать тренером, потому что хочу помогать людям возвращать комфорт в их тела. В прошлом я сама подолгу сидела за компьютером и отлично знаю, как сильно может ныть спина. Фитнес стал моим спасением, и я полностью избавилась от этих болей.

Мне хочется делиться этим опытом и поддерживать тех, кто только начинает свой путь или боится идти в обычный зал. Мои тренировки - это бережный, безопасный и приятный путь к легкости в теле и жизни без зажимов. Буду рада стать вашим проводником к отличному самочувствию!

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Über den Unterricht

  • Alle Niveaus
  • Deutsch
  • Russisch
  • Ukrainisch

Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :

Deutsch

Russisch

Ukrainisch

Meine Unterrichtstechniken und -methoden:

Bei mir gibt es kein Standard-Programm. Ich kombiniere funktionelle Bewegung, gezielte Gelenkmobilität (Mobility) und sanftes Stretching mit Elementen aus Krafttraining und Pilates. Mein Ziel ist es, Blockaden und Verspannungen in Ihrem Körper sanft zu lösen, damit Sie sich wieder frei, energiegeladen und leicht bewegen können.

2. Typischer Ablauf einer Unterrichtsstunde:

Jede Stunde (60 Min) passt sich Ihrer Tagesform an:
- Warm-up & Mobility: Gelenke mobilisieren, den Körper aufwecken.
- Hauptteil: Funktionelle Übungen für den Rücken, den Rumpf und eine aufrechte Haltung.
- Cool-down: Stretching und Entlastung der Wirbelsäule.

3. Deine Besonderheiten als Lehrkraft:

Ich unterrichte nur das, was ich selbst in 7 Jahren intensiver Praxis erprobt habe. Nach einer schweren Beinverletzung (kompletter Bänderriss) habe ich meine Mobilität in nur 1,5 Monaten komplett selbst wiederhergestellt. Mit der deutschen B-Lizenz und meiner Erfahrung weiß ich genau, wie man das Training bei Rückenschmerzen oder nach Verletzungen sicher, effektiv und schmerzfrei gestaltet.

4. An wen richtet sich der Unterricht:

Mein Training richtet sich an alle Altersgruppen und Fitness-Niveaus (von Anfängern bis Fortgeschrittenen). Besonders ideal ist es für:
- Beauty-Experten: Friseure sowie Nagel- und Pediküredesigner (Schluss mit Nacken- und Schulterschmerzen durch die Arbeit im Stehen oder in gebeugter Haltung!).
- Büroangestellte mit sitzender Tätigkeit.
- Fitness-Anfänger und junge Mütter, die eine sichere Begleitung suchen.

1. Мои методики и подход к тренировкам:

У меня не бывает шаблонных программ. В работе я соединяю функциональное движение, мягкую работу над гибкостью суставов (Mobility) и бережную растяжку (Stretching) с элементами из силового тренинга и Pilates . Моя цель - бережно снять скованность и мышечные зажимы в теле, чтобы к вам вернулись естественная легкость, энергия и свобода движений.

2. Типичный план занятия:
Каждая тренировка (60 минут) адаптируется под ваше самочувствие:
- Разминка и Mobility: Мягкий разогрев суставов и настройка тела на движение.
- Основная часть: Упражнения на спину, кор и улучшение осанки.
- Заминка: Растяжка (Stretching) и разгрузка позвоночника.

3. Мои особенности как тренера:

Я делюсь тем, что за 7 лет личной практики проверила на себе. Перенеся тяжелую травму ноги с полным разрывом связок, я смогла восстановить подвижность всего за 1,5 месяца благодаря знаниям анатомии. С немецкой лицензией B и личным опытом я знаю, как сделать тренировки при болях в спине или после травм безопасными, эффективными и комфортными.

4. Для кого мои занятия:
Тренировки подходят для любого уровня подготовки (от абсолютных новичков до опытных). Особенно мои занятия идеальны для:

- Мастеров бьюти-индустрии: Парикмахеры, мастера маникюра и педикюра (избавимся от профессиональных болей в шее и лопатках от работы на ногах или в наклоне).
- Офисных сотрудников с сидячим образом жизни.
- Новичков и молодых мам, которым нужен комфортный и безопасный старт.

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Preise

Tarif

  • 40€

Paketpreise

  • 5 Std.: 190€
  • 10 Std.: 360€

Gratis-Unterricht

Die erste Unterrichtsstunde ermöglicht es Dir, Deine Lehrkraft kennenzulernen und ihr Deine Wünsche für die nächsten Unterrichtsstunden genau zu nennen.

  • 30min

online

  • 40€/h

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