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Sarah
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Erreiche ganzheitliche Balance und Flexibilität mit Myofasziales Integriertes Dehnen - Dein Weg zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.
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Über Sarah
Hallo! Ich bin Sarah zertifizierte Yogalehrerin mit einer Leidenschaft dafür, anderen zu helfen, sich in ihrem Körper wohl zu fühlen. Jahrelang litt ich unter starken Schmerzen im ganzen Körper, und nichts schien zu helfen. Als ich das myofasziale integrierte Dehnen kennenlernte, spürte ich sofortige Verbesserungen.
Seit 2019 praktiziere ich Yoga, und es hat mir enorm geholfen, meine Schmerzen in den Griff zu bekommen, flexibler zu werden und mich im Alltag besser zu fühlen. Yoga hat nicht nur meinen Stress reduziert, sondern auch meinen Schlaf verbessert.
Ich liebe es, mein Wissen und meine Erfahrungen weiterzugeben und anderen Menschen zu helfen, die gleiche Erleichterung und Freude zu finden, die ich durch Yoga und das myofasziale Dehnen erfahren habe. Lass uns gemeinsam auf eine Reise zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude gehen!
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Über den Unterricht
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Entdecke Myofascial Integrated Stretching (MIS) – Dein Weg zu mehr Flexibilität und Wohlbefinden.
Myofascial Integriertes Stretching (MIS) ist eine ganzheitliche Methode, die auf den Prinzipien von Balance und Harmonie basiert, entwicklet von dem international bekannten Yogalehrer Dylan Werner.
Ziel ist es, deine Flexibilität zu steigern und dein Wohlbefinden zu fördern – und das Beste daran: Es ist für jeden geeignet, auch wenn du dich als unflexibel empfindest.
Was ist MIS?
1) Wissenschaftlich fundiert: MIS basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen über das Dehnen und das myofasziale System, das Muskeln, Sehnen, Bänder und die umgebenden Faszien umfasst. Dadurch wird sichergestellt, dass du auf sichere und effektive Weise dehnst.
2) Sanftes Aufwärmen: Vor dem eigentlichen Dehnen gibt es eine Aufwärmphase mit sanften Bewegungen. Diese bereiten deine Gelenke und Muskeln optimal vor und verbessern die Beweglichkeit.
3) Effektive Dehnzeiten: Dehnungen werden etwa 30 Sekunden gehalten, um die Beweglichkeit optimal zu erhöhen.
4) Ganzkörper-Sequenzen: MIS dehnt den ganzen Körper in einer bestimmten Reihenfolge. So erreichst du die besten Ergebnisse und eine ausgewogene Flexibilität.
5) Wiederholte Dehnungen: Jede Übung wird 2-3 Mal wiederholt. Dies verbessert die Flexibilität und entspannt dein Nervensystem.
6) Feinabstimmung der Posen: Posen werden individuell angepasst, um gezielt bestimmte Muskel- und Faszienbereiche zu dehnen.
7) Schmerzfreies Dehnen: MIS betont, dass Dehnen niemals schmerzhaft sein sollte. Es soll angenehm und effektiv sein, ohne intensiven Schmerz.
8) Achtsamkeit: Dein Körper gibt dir Signale. Bei Unbehagen wird die Haltung angepasst oder verlassen, um deine Sicherheit und Effektivität zu gewährleisten.
MIS bietet eine sanfte und wissenschaftlich fundierte Methode, um deine Beweglichkeit zu verbessern und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Egal, ob du dich als unflexibel empfindest oder einfach nur deine Dehnroutine optimieren möchtest – MIS ist für jeden geeignet und hilft dir, dich besser zu fühlen.
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