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Tobias
- Tarif 20€
- Antwortzeit 1h
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- Personal Training
Lauftraining im Berliner Südosten: Gemeinsam knacken wir deine Bestzeit oder finishen deinen ersten Marathon mit System, Leidenschaft und individueller Planung.
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Unterrichtsort
Über Tobias
Das Laufen begleitet mich bereits seit 2008, doch mit meinem ersten Marathon im Jahr 2015 begann eine tiefe Begeisterung für die Methodik hinter dem Sport. Als ehemaliger Unternehmensberater und zweifacher Familienvater habe ich mein Training über die Jahre immer systematischer verfeinert, um trotz eines fordernden Alltags maximale Effizienz und Freude zu erreichen. Mit der Erfahrung aus zehn Marathons und einer Bestzeit von 3:13 h biete ich heute ein fundiertes Sparring für Läufer an, die ihre Ziele mit Verstand und Biss angehen wollen.
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Über den Unterricht
- Intermediär
- Fortgeschritten
Niveau :
Intermediär
Fortgeschritten
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Deutsch
Die Philosophie: Struktur trifft auf Eigenverantwortung
Ein erfolgreiches Training basiert auf zwei Säulen: einem fundierten, methodischen Plan und der inneren Leistungsbereitschaft des Läufers/der Läuferin. Mein Ansatz richtet sich an Menschen, die diesen Antrieb bereits in sich tragen und eine erfahrene Begleitung suchen, um ihre Energie effizient einzusetzen. Das Ziel ist nicht die bloße Abgabe von Verantwortung, sondern die gemeinsame Erarbeitung eines Weges, der zum Erfolg führt. Ich verstehe mich dabei als Sparringspartner und Navigator.
Methodische Schwerpunkte eines zielorientierten Trainings:
Ein effektiver Aufbau für Distanzen von 5 km bis zum Marathon folgt klaren Prinzipien, die ich aus langjähriger Erfahrung und der intensiven Auseinandersetzung mit der gängigen Fachliteratur (u.a. Marquardt, Butz, Greif) für mich definiert habe:
Grundlagenausdauer: Bewusst langsames Laufen als Fundament für spätere Schnelligkeit.
Systematische Abwechslung: Strukturierte Reize durch unterschiedliche Belastungsformen (Intervalle, Tempoläufe, Fahrtspiele,...).
Ganzheitlichkeit: Ergänzende Einheiten (Rad, Schwimmen) sowie Fokus auf Kraft und Mobilität zur Verletzungsprävention.
Individuelle Dynamik: Trainingspläne entstehen im ständigen Dialog und werden flexibel an den Alltag und den aktuellen Bedarf angepasst.
Konstanz & Wille: Die methodische Lenkung kommt von außen, die mentale Härte und die Durchführung liegen in der Hand des Läufers.
Ernährungsstrategie: Optimierung der Energiebereitstellung für Training und Wettkampf.
Rahmen der Zusammenarbeit
Dieses Angebot richtet sich an ambitionierte LäuferInnen, die bereits eine gewisse Basis mitbringen und nun den nächsten Schritt gehen wollen – sei es das erste Marathon-Finish oder eine neue Bestzeit. Besonders im Berliner Südosten (Grünau, Köpenick, Adlershof u.a.) ist eine persönliche Abstimmung möglich. Da ich aktuell verletzungsbedingt selbst pausieren muss, kann ich meine gesamte Aufmerksamkeit der Analyse und Planung deiner Fortschritte widmen.
Als Referenz meine persönlichen Bestzeiten:
5 km: 18:59 min
10 km: 39:36 min
Halbmarathon: 1:31:35 h
Marathon: 3:13:09 h (insgesamt 10 absolvierte Marathons)
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Preise
Tarif
- 20€
Paketpreise
- 5 Std.: 100€
- 10 Std.: 200€
online
- 20€/h
Gratis-Unterricht
Die erste Unterrichtsstunde ermöglicht es Dir, Deine Lehrkraft kennenzulernen und ihr Deine Wünsche für die nächsten Unterrichtsstunden genau zu nennen.
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