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Marko
- Tarif 85€
- Antwortzeit 1h
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- Personal Training
- Body Combat
Ich biete Selbstverteidigung an, die realistisch, zielführend und praktisch in jeder Situation anwendbar ist
- Personal Training
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Unterrichtsort
-
Bei Marko in: Wien
-
bei Dir zu Hause oder an einem öffentlichen Ort : Mobilität bis zu 20 km in Wien
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Über Marko
Ich bin Marko und beschäftige mich seit 20 Jahren mit Kampfsport, Selbstverteidigung und menschlichem Verhalten unter Druck und in Ausnahmesituationen. Durch meinen Background in Psychologie, ehemals Personenschutz und meiner Wettkampflaufbahn in Jiu Jitsu habe ich immens viel praktisches Know-How ansammeln und anwenden dürfen.
Über die Jahre habe ich gelernt, dass Selbstverteidigung nicht dort beginnt, wo jemand zuschlägt. Sie beginnt viel früher: bei Wahrnehmung, Körpersprache, Distanz, Stimme, Grenzen, dem inneren Dialog und der Fähigkeit, unter Stress nicht die Kontrolle über sich selbst zu verlieren.
Genau deshalb unterrichte ich. Weil viele Menschen im Alltag nicht wissen, wie sie mit bedrohlichen, unangenehmen oder eskalierenden Situationen umgehen sollen. Und weil ein großer Teil klassischer Selbstverteidigung entweder zu theoretisch, zu kompliziert oder zu weit weg von realen Konflikten ist.
Ich verbinde praktische Erfahrung aus Kampfsport und Grappling mit psychologischem Verständnis für Eskalation, Angst, Auftreten und Selbstwirksamkeit. Im Training geht es nicht um Show, mutiges Alpha-Gehabe oder unrealistische Youtube-Techniken. Es geht darum, zu lernen, wie dein Körper und dein Gehirn in bestimmten Situationen instinktiv reagiert, dich selbst als Waffe besser einsetzen zu können, Situationen früher zu lesen und im Ernstfall nicht passiv zu bleiben.
Ich teile dieses Wissen, weil es Menschen stärker macht. Nicht aggressiver, sondern handlungsfähiger.
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Über den Unterricht
- Alle Niveaus
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Deutsch
Selbstverteidigung beginnt nicht erst, wenn es körperlich wird. Sie beginnt viel früher: mit Wahrnehmung, Auftreten, Grenzen, Stimme, Körpersprache und der Fähigkeit, in Stressmomenten handlungsfähig zu bleiben.
Ich verbinde über 20 Jahre Erfahrung in Kampfsport und Combat Sports mit praktischer Erfahrung in Psychologie, Coaching und Konfliktverhalten. Mein Unterricht richtet sich an Menschen, die sich sicherer und souveräner fühlen möchten, ohne sich in unrealistischen Techniken oder Show Martial Arts zu verlieren.
Ich kombiniere effektive Elemente aus Stand- und Bodenkampf, darunter Boxen, Kicks und Jiu-Jitsu, die für reale Selbstverteidigungssituationen sinnvoll gefiltert und praktisch erprobt sind. Dabei geht es um Distanzkontrolle, Schutzverhalten, Befreiungen, Standfestigkeit, Griff- und Haltesituationen, einfache Schlag- und Abwehrprinzipien sowie darum, in einer körperlichen Auseinandersetzung nicht panisch zu werden.
Ein zentraler Teil meines Ansatzes ist außerdem Eskalations- und Konfliktmanagement, welches auch in verschiedenen anderen Lebenssituationen einen Übertrag findet. Du lernst, Situationen früher zu lesen, Grenzen klarer zu setzen, Körpersprache bewusster einzusetzen und unter Druck bessere Entscheidungen zu treffen. Selbstverteidigung ist für mich kein aggressives Auftreten, sondern die Fähigkeit, ruhig, präsent und vorallem wirksam zu bleiben.
Der Unterricht ist individuell, strukturiert und an dein Ausgangsniveau angepasst. Du brauchst keine Vorerfahrung. Wir arbeiten Schritt für Schritt an Technik, Reaktion, mentaler Stabilität, Selbstwirksamkeit und Vertrauen in deinen Körper.
Geeignet ist das Training für Anfänger, Berufstätige, Jugendliche, Frauen und Männer, die sich im Alltag sicherer fühlen möchten, sowie für Menschen, die bereits Kampfsport trainieren und ihre Fähigkeiten stärker auf reale Konflikt- und Selbstverteidigungssituationen übertragen wollen.
Ziel ist nicht, „kämpfen zu müssen“, sondern dass du entschlossener auftrittst, früher reagierst, dich besser schützt und im entscheidenden Moment handlungsfähig bleibst.
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Preise
Tarif
- 85€
Paketpreise
- 5 Std.: 425€
- 10 Std.: 850€
Gratis-Unterricht
Die erste Unterrichtsstunde ermöglicht es Dir, Deine Lehrkraft kennenzulernen und ihr Deine Wünsche für die nächsten Unterrichtsstunden genau zu nennen.
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