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Thomas
- Tarif 10€
- Antwortzeit 1h
10€/h
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- Krafttraining
- Muskelaufbau
- Fitness
Diplomierter Fitnesstrainer bietet Bodyweight Muskelaufbau Training für Frauen und Männer der Altersgruppe 40+
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Unterrichtsort
Über Thomas
Mein Name ist Thomas Safranek, ich bin diplomierter
Fitnesstrainer und biete ein Ganzkörper-Krafttraining
nach dem Bodyweight-Prinzip an.
Mein Trainings-Programm richtet sich vor allem an
Personen der Altersgruppe 40 und älter. Warum gerade
in diesem Alter Krafttraining und Muskelaufbau so
wichtig ist erkläre ich weiter unten im Text.
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Über den Unterricht
- Alle Niveaus
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Deutsch
Warum ist regelmäßiges Krafttraining und Muskelaufbau für Sportler aller Altersgruppen, die auf ihre Gesundheit und deren Erhalt Wert legen unverzichtbar!?
1. Beim regelmäßigem Muskelaufbautraining werden alle Muskelgruppen trainiert
und dadurch wird die gesamte Körperhaltung verbessert!
Die Schultern werden nach hinten gezogen, der Rücken wird gerade und die Wirbelsäule stabilisiert.
Du wirst aufrechter sitzen, gehen und stehen.
2. Der fortschreitende Abbau von Muskelmasse und Muskelkraft im Alter ist ein natürlicher Prozess, der ungefähr ab dem 30 Lebensjahr einsetzt. Der menschliche Körper baut ca. 3 – 5% Muskelmasse pro 10 Jahren ab, in anderen Worten verlieren viele Menschen im Laufe ihres Lebens an die 30% ihrer Muskelmasse. Bei Betroffenen führt dies zu einer Häufung von Stürzen und damit verbundenen Verletzungen.
3. Kräftigungstraining steigert die Propriozeption, die individuelle Wahrnehmung
der Muskelspannung, Gelenkstellung, Bewegungsrichtung und Lage des eigenen Körpers im Raum.
Die Propriozeption ist ein Reaktionsmechanismus des Körpers der zum Einsatz kommt wenn wir uns im Sand oder auf unebenen Boden bewegen um eine Verletzung zum Beispiel ein Umknicken zu vermeiden. Je besser dein Körper, deine Muskeln und am Ende deine Propriozeption trainiert sind, desto mehr Kontrolle hast du über deinen Körper und
minimierst dadurch dein Verletzungsrisiko im Alltag und beim Sport.
4. Krafttraining ist ein probates Mittel um Osteoporose zu verhindern!
Progressives Krafttraining verbessert die Nährstoffversorgung des Knochens und erhöht
dadurch die Knochendichte was wiederum zu einer Minimierung des Verletzungsrisiko im
Alltag führt. Die Druck- und Zugbelastungen die auf den Knochen wirken bauen eine Schutzschicht um
den Knochen auf. So können die Knochen beim Krafttraining wachsen und stärker werden und uns vor Verletzungen schützen. Das Gegenteil ist der Fall wenn zu wenig Bewegungsreize auf unsere Muskulatur einwirken,
dann nimmt die Knochendichte ab und das Verletzungsrisiko steigt. Wir kennen diese Phänomen unter Osteoporose.
5. Regelmäßiges Krafttraining verhindert die Verlangsamung des Stoffwechsels
Im Laufe unseres Lebens nimmt die Stoffwechselaktivität bei den meisten Menschen ab und führt unweigerlich zu Gewichtszunahme.Anders als gedacht ist nicht das Alter allein der Grund warum sich der Stoffwechsel verlangsamt. Es ist vielmehr die Muskelmasse die im Alter (ab 30 Jahren) verloren geht, denn 40-50% der Stoffwechselaktivität sind auf Muskelmasse zurückzuführen.
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Absolute Empfehlung! Thomas ist super professionell und geht auf deine persönlichen Bedürfnisse ein. TOP Training!
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