Wer kennt es nicht: jedes Jahr aufs Neue nimmt man sich vor, dieses Jahr endlich sportlicher zu werden und so seinen Traumkörper zu bekommen.

Also los, der erste Weg führt Euch zur Anmeldung im Fitnessstudio, wo Ihr bereits beginnt, Euch die ersten Fragen zu stellen. Wie bedient man eigentlich die ganzen Geräte? Wie bekommt man überhaupt ein definiertes Sixpack? Naja, einfach mal ausprobieren…

Am Anfang läuft’s ja noch ganz gut, aber bereits nach den ersten Wochen fühlt Ihr die Motivation dahinschwinden… „Ach, was soll’s, bringt doch eh nichts“, denkt Ihr Euch, während die eine Hand den Fernseher einschaltet und die andere die Chipstüte aufreißt – und ein weiteres Mal habt Ihr Euren Vorsatz über Bord geworfen.

Wie kann ich mich zu Sport motivieren?
Nichts da mit Faulenzen! Ein Fitnesstrainer motiviert Euch zur Bewegung. | Quelle: Unsplash

Nichts da, Schluss mit schlechten Ausreden und Faulheit! Es wird Zeit, Euch aufzuraffen und so richtig loszulegen! Denn von nichts kommt auch nichts.

Zugegeben, es ist bestimmt nicht einfach, sportliche Ziele umzusetzen, es braucht dafür große Mengen an Ausdauer und Disziplin. Möchtet Ihr Euch aber so richtig wohl in Eurem Körper fühlen und nicht ständig Eure Vorhaben hinausschieben, solltet Ihr alles daransetzen, diese zu erreichen!

Wie Ihr einen Fitness Instructor in Innsbruck findet, erfährt Ihr hier.

Es kann einige Wochen bzw. Monate dauern, bis sich die ersten Veränderungen zeigen – ohne Fitness Partner verliert man ohne sofort ersichtliche Ergebnisse schnell den Mut.

Wenn Ihr allein nicht die nötige Motivation aufbringen könnt, dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen (Euer teures Monatsabo ist mittlerweile sowieso zum Fenster hinausgeworfenes Geld), könnt Ihr Euch einen Sportbuddy suchen, mit dem Ihr gemeinsam trainiert.

Verliert Ihr selbst dabei nach einiger Zeit die Lust, solltet Ihr vielleicht Professional Training bzw. einen Fitness Trainer in Österreich in Anspruch nehmen.

Findet hier Euren dipl. Personal Trainer in Linz, der Euch professionell unterstützen kann.

Wir zeigen Euch hier, warum es sich auf jeden Fall lohnt, einen professional Sport Coach zu engagieren.

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Und los geht's

Richtiges Training

Natürlich kann es gut sein, dass Ihr bereits selbstständig mehrere Male pro Woche intensiv Sport betreibt. Trotzdem empfiehlt es sich, mit einem Profi zu trainieren.

Warum? Ganz einfach: dieser hat ein Diplom, Lehrgang oder Ausbildung oder vielleicht sogar einen Master in Sportwissenschaften absolviert (im Wifi, Vitalakademie, Flexyfit Sports Academy, ...) und weiß, wie man effektiv trainiert. So könnt Ihr Verletzungen durch falsches Trainieren vermeiden.

Ihr geht schon monatelang ins Fitnessstudio aber Eure Muskeln wollen sich einfach nicht zeigen und die Anzeige auf der Waage ändert sich auch nicht? Vielleicht trainiert Ihr einfach falsch und braucht einen Personal Trainer, der Euch dank seiner Ausbildung zeigen kann, wie’s geht!

Egal ob beim Laufen, im Fitnessstudio, beim Functional Training oder beim Crossfit, Euer Personaltrainer wird Euch wertvolle Tipps und Tricks zeigen, mit denen Ihr schnell einen Fortschritt merken werdet.

So könnt Ihr Euch schonmal für den nächsten Marathon oder den Wettbewerb im Gewichtsheben einschreiben, denn Ihr werdet perfekt dafür vorbereitet!

Gesünder leben mithilfe Eurem/r GesundheitstrainerIn

Wenn Ihr Glück habt, besitzt Eure FitnesstrainerIn nicht nur eine Ausbildung für Sport, sondern hat auch ein Modul für Ernährung absolviert.

Health plus Strength – Bewegung und Essen sind nämlich zwei eng verbundene Disziplinen, die sich optimal ergänzen. Gesunde Lebensmittel sind die Basis für Eure sportliche Aktivität, denn nur so könnt Ihr Euer Bestes geben!

Ihr könnt Eure/n GesundheitstrainerIn ja nach Rezepten fragen oder um eine gemeinsame Kochstunde bitten, um zu wissen wie Ihr Euren Körper optimal versorgen könnt.

Wie ernähre ich mich richtig?
Sportler sollten besonders auf eine ausgewogene Ernährung achten, um die optimale Leistung erzielen zu können. | Quelle: Unsplash

Grundsätzlich gilt, dass man den Körper ausreichend mit Proteinen und Kohlenhydraten ernähren sollte, um Muskeln aufzubauen. Auch Obst und Gemüse sollten ein wichtiger Bestandteil sein. Hier könnt Ihr mehr dazu lesen.

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Gemeinsam ans Ziel

Allein im Fitnessstudio Gewichte heben oder laufen zu gehen sagt Euch nicht wirklich zu? Mit einem professional Instructor werdet Ihr Euch beim Sporteln nie wieder langweilen!

Dieser pusht Euch bis ans Limit und zeigt Euch, wie Ihr Eure Leistung im Nu verbessern könnt!

Ihr sucht eine Personaltrainerin in Graz oder einen Personal Trainer Innsbruck?

Sportliche Aktivität ist zwar anstrengend, am Ende werdet Ihr jedoch immer für Eure Leistung belohnt. Es gibt kein besseres Gefühl als der Adrenalinkick nach einer schweißtreibenden Runde laufen Durch den Stadtpark!

Euer Körper wird sich durch eine regelmäßige Bewegung verändern – im positiven Sinne! Nicht nur werdet Ihr Euch allgemein viel wohler fühlen, auch Strength and Health (Kraft und Gesundheit) werden es Euch verdanken. Der Sommer kann kommen!

Großes Plus: auch Eure mentale Gesundheit wird davon profitieren, durch Bewegung werden nämlich Glückshormone wie Dopamin, Serotonin und Endorpine ausgeschüttet. Das ist auch der Grund, warum Anstrengung und Schwitzen Spaß machen kann!

Folgende Veränderungen könnt Ihr erwarten (diese sind je nach Sportart unterschiedlich):

  • Gewichtsreduzierung
  • Muskelaufbau
  • Gesündere Ernährungsweise
  • mehr Disziplin und Zielstrebigkeit
  • besseres Wohlbefinden
  • ...

Egal, was Euer persönliches Motiv ist: ob Ihr nun ein paar Kilo verlieren möchtet, einen definierten, muskulösen Body haben möchtet, oder jemanden braucht, der Euch auf einen Marathon vorbereitet, Euer Fitnesstrainer wird alles daransetzen, Eure Ziele zu erfüllen.

Finde jetzt Deinen persönlichen Fitnesstrainer
Mit einem/einer PersonaltrainerIn an Eurer Seite werdet Ihr körperliche Ziele erfolgreich erreichen. | Quelle: Unsplash

Euer Personal Trainer ist dabei immer an Eurer Seite – gemeinsam werdet Ihr eine Kalorie nach der anderen verbrennen und Eurem Fitness Ziel immer näherkommen.

Wichtig ist also auch, dass Ihr Euch gut versteht und Ihr Vertrauen in seine Tipps habt, es geht schließlich um Euren Körper!

Doch auch wenn Ihr am Anfang schnell aus der Puste kommt oder Euch gewisse Übungen zu anstrengend sind, solltet Ihr Euch dafür auf keinen Fall schämen. Euer/eure FitnesstrainerIn ist schließlich dazu da, um mit Euch Eure körperliche Leistung zu verbessern.

Private Personal Trainer

Vielleicht habt Ihr schon einmal einen Basis Group Fitnesskurs besucht, in dem ein Trainer/eine Trainerin Übungen vorgezeigt hat. Das kann in der großen Gruppe zwar Spaß machen, empfiehlt sich aber weniger, wenn Ihr bestimmte Ziele verfolgt.

Der Instructor muss sich nämlich einen Kurs für mehrere Kunden anleiten, was bedeutet, dass für jeden persönlich nicht viel Zeit bleibt.

Wollt Ihr individuelle Betreuung von einem Trainer bzw. einer Trainerin, die sich ganz allein nach Euren körperlichen Voraussetzungen und Goals richten, solltet Ihr Euch auf die Suche nach einem/r privaten PersonaltrainerIn halten.

Es heißt ja nicht umsonst personal – dieses ist ganz an Eure persönlichen Bedürfnisse angepasst.

Gemeinsamt mit Eurem/r Fitness TrainerIn werdet Ihr Euren individuellen Trainingsplan zusammenstellen. Dieser sagt Euch zum Beispiel, wie oft und welche Übungen Ihr pro Woche trainieren solltet.

Fragt Euren Personaltrainer auch, welche Nahrungsmittel er Euch zu Eurer Praxis empfehlen kann. Selbst wenn dieser keinen eigenen Lehrgang oder Ausbildung dafür gemacht hat, ist Ernährung auch ein wichtiges Modul in der Sportausbildung, die Ihr z.B. an der Flexyfit Sports Academy oder am Wifi machen könnt.

Finden könnt Ihr eine/n privaten Personal- bzw. GesundheitstrainerIn in Österreich beispielsweise auf Superprof. Sucht einfach nach Fitness Training in Linz, Wien, Graz, Innsbruck Salzburg oder Dornbirn.

Hier könnt Ihr mehr über Personal Training in Wien nachlesen.

Unsere Suchmaschine schlägt Euch verschiedene Coaches in Eurer Nähe vor; Ihr müsst dann nur den passenden auswählen, Kontakt aufnehmen und schon kann‘s losgehen!

Online Personal Training

Ihr möchtet noch flexibler Sporteln? Dann solltet Ihr Euch überlegen, mithilfe des Internets zu trainieren. Ihr allein entscheidet, wo und wann Euer Personal Training stattfindet!

Dazu müsst Ihr keinen Master in Informatik haben, es reicht, einen Laptop mit Webcam und eine stabile Internetverbindung zu besitzen.

Wir zeigen Euch unterschiedliche Möglichkeiten.

YouTube

Probiert doch mal Workouts über YouTube! Dort findet Ihr gratis effektive Programme für unterschiedliche Körperbereiche. Wollt Ihr heute z.B. ein anstrengendes Core Strength Workout? Oder lieber ein intensives Rücken Health Training, HIIT oder Power Cardio Workout?

YouTuberInnen wie Madfit, Chloe Ting oder Pamela Reif begeistern Ihre Fans mit online Videos, in denen sie Übungen vorzeigen, die Ihr ganz einfach zu Hause nachmachen könnt!

Apps

Auch Apps können Euch helfen, zu Hause fit zu bleiben bzw. Eure Fitness zu tracken. So habt Ihr einen guten Überblick über Fortschritte und bleibt motiviert!

Wie kann ich online Sport machen?
Dank Apps und Videos kann man mit einem virtuellen Instructor effektiv online trainieren. | Quelle: Unsplash

Folgende Apps solltet Ihr auf Eurem Smartphone testen:

  • Freeletics
  • Gymondo
  • Gettoworkout
  • 7 minutes
  • Pumatrac
  • Asana Rebel

Viele davon sind sogar gratis, ansonsten kann eine Plus Mitgliedschaft meistens ab wenigen Euros pro Monat erworben werden.

Das ist natürlich viel günstiger als ein Personal Trainer, jedoch solltet Ihr beachten, dass Ihr kein aktives Feedback bekommt und bei falscher Ausführung der Übungen Verletzungsgefahr besteht.

Online Personal TrainerIn

Keine geeigneter Fitnesstrainer in Eurer Nähe, Ihr möchtet aber trotzdem von all den Vorteilen profitieren, anstatt auf Euch allein gestellt zu sein? Kein Problem, denn heutzutage könnt Ihr auch einfach online Kurse buchen.

Egal ob Euer Trainer bzw. Trainerin in Wien, Linz, Salzburg, Klagenfurt, Dornbirn, Innsbruck oder Graz wohnt, Ihr könnt die Stunden genauso online per Webcam abhalten!

Sucht z.B. jetzt nach einem Fitnesstrainer/einer Fitnesstrainerin in Salzburg!

Euer Personaltrainer wird Euch live Übungen vorzeigen, die Ihr problemlos nachmachen könnt. Gleichzeitig bekommt Ihr online direkt Rückmeldung, Lob und Ansporn.

Beschäftigt Ihr Euch schon länger mit Gesundheit und Co. könnt Ihr Euch ja auch überlegen, selbst eine Ausbildung zum dipl. Fitnesstrainer zu machen. Während der Sportausbildung lernt Ihr Modul für Modul wie Eure zukünftigen Kunden Ihr Fitness Ziel erreichen.

Den Lehrgang zum Personaltrainer oder zum/zur GesundheitstrainerIn könnt Ihr z.B. am Wifi oder in der Flexyfit Sports Academy absolvieren.

Auf was wartet Ihr noch? Besiegt endlich Euren inneren Schweinehund und startet jetzt voll durch!

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Sprachenliebhaberin, Weltenbummlerin und Sportskanone aus Österreich, immer auf der Suche nach neuen Abenteuern.